Stress und psychische Belastung – diese beiden Themen gab es schon lange vor Corona. Beruf und Alltag zu bewältigen war eine Kunst für sich. Und seitdem es die Pandemie gibt, klagen noch viel mehr Mitbürger über diese Probleme als je zuvor. Insbesondere dann, wenn die Restriktionen strenger werden, mit denen die Bewegungsfreiheit eingeschränkt wird. So viele haben ihre sportlichen Aktivitäten einstellen müssen, weil sie in geschlossenen Räumen stattfanden. Wie am besten seinen persönlichen Ausgleich finden in solchen Zeiten? Wir plädieren für Radfahren und stellen diesen Sport genauer vor.
Welche Vorteile bietet Radfahren?
Ähnlich wie Joggen, bietet Radfahren den Vorteil, dass viel Bewegung im Spiel ist. Allerdings bleibt der Puls auf einem etwas niedrigeren Level, sofern Sie nicht wie wild den Berg hinauf sprinten. Es ist damit eine ideale Betätigung, um Fett zu verbrennen und dem Herzen etwas Gutes zu tun. Nicht umsonst gibt es in den Fitnessstudios Cardio Fitness Kurse auf dem Bike. Zudem wird bei dieser Sportart wesentlich mehr Zucker verbrannt, so dass einer Diabetes vorgebeugt werden kann.
Trotz der Bewegungsintensität, ist es schonender für die Gelenke als Laufen. Denn es kommt niemals zu einer plötzlichen Vollbelastung der Gelenke, bei dem sich das ganze Gewicht auf einen oder einige wenige Punkte konzentriert.
Mit dem Rad sind Sie flexibler und bekommen mehr zu sehen. Spazieren oder Joggen sind eine schöne Sache. Doch meist gehen sie langsam und der Bewegungsradius ist relativ gering. Beim Radfahren dagegen ist die Flexibilität größer. Je nach dem, wo Sie wohnen, können Sie im Umkreise an einem Tag zum Teil sogar 100 km zurücklegen. Es gibt sogar ausgiebige Rad-Strecken, auf denen Sie ganze Landstriche erkunden. Da wäre zum Beispiel die Cyclocross Eifel, die bei Radfahrern äußerst beliebt ist. Ebenso gilt die Insel Mallorca als Radfahrerparadies. Zudem gibt es zahlreiche Bücher über richtig lange Wege, wie zum Beispiel Nürnberg bis Prag oder Hannover bis Dresden usw. So bekommen Sie natürlich viel mehr Sehenswürdigkeiten präsentiert, als wenn Sie eine Runde laufen oder um die Wohnung joggen gehen. Dabei gibt es eine große Auswahl an Landschaftstypen, zwischen denen Sie wählen können. Berge, Täler, Flüsse Wälder – es ist alles vorhanden in Deutschland.
Hinsichtlich der Ausrüstung sind die Anforderungen minimal. Man kann natürlich teure Fahrräder kaufen für tausende von Euro. Es geht aber schon relativ günstig los. Und es kommt zudem auf die Belastung an, die Sie dem Drahtesel abverlangen. Ein günstiges Rad gibt es schon für wenige hundert Euro. Wenn Sie damit nicht gerade durch holpriges Gelände radeln, dann wird Ihnen das über Jahre reichen.
Eines ist klar, der Psyche wird das auf jeden Fall gut tun. Untersuchungen zeigen, dass Sport das Stresslevel nachhaltig senken kann. Unter anderem deshalb, weil zahlreiche Stresshormone im Blut abgebaut werden. Dazu gehört vor allem Adrenalin.