Im Beruf die emotionale Balance behalten

Es ist wichtig, seine Emotionen in der Arbeit zu beherrschen, um die Resilienz zu verbessern. Resilienz ist die Fähigkeit, Stress und Herausforderungen zu bewältigen und daraus gestärkt hervorzugehen. Eine hohe Resilienz kann dazu beitragen, dass man sich weniger von Rückschlägen aus der Bahn werfen lässt und dadurch auch beruflich erfolgreicher ist. Angesichts der Statistiken von Krankenkassen lässt sich die Bedeutung dieser Sache gar nicht genug hervorheben. Zahlreiche Frühverrentungen und Berufsunfähigkeitsfälle leiten sich aus psychologischen Ursachen ab.

Aus diesem Grund ist es für Arbeitnehmer wichtig in die „Trickkiste“ zu greifen und das anzuwenden, was man positive Psychologie im Beruf nennt. Es handelt sich dabei um Methoden und Techniken, um die eigenen Emotionen in eine bestimmte Richtung zu beeinflussen, um die dauerhafte Resilienz in der Arbeit aufzubauen. Eine solche Kompetenz ermöglicht es über lange Zeit den Herausforderungen der Arbeitswelt seelisch gewachsen zu sein.

Emotionen beeinflussen – Resilienz verbessern

Eine Möglichkeit, die Resilienz zu verbessern, ist die Bewusstmachung der eigenen Emotionen. Häufig reagieren wir auf stressige Situationen automatisch und ohne darüber nachzudenken. Wenn wir uns jedoch bewusst machen, wie wir uns in bestimmten Situationen fühlen, haben wir die Möglichkeit, gezielt darauf zu reagieren und unsere Emotionen zu beeinflussen.

Eine andere Möglichkeit, die Resilienz zu steigern, ist die Förderung einer positiven Einstellung. Dies kann durch Dankbarkeit, Optimismus und die Fokussierung auf das Gute in schwierigen Situationen erreicht werden. Auch das Setzen von realistischen Zielen und das Feiern von Erfolgen kann dazu beitragen, die Resilienz zu stärken.

Eine gesunde Lebensweise und das regelmäßige Ausüben von Entspannungsübungen, wie zum Beispiel Yoga oder Progressive Muskelentspannung, können ebenfalls dazu beitragen, die Resilienz zu erhöhen. Auch eine ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf tragen dazu bei, dass man besser mit Stress umgehen kann.

Es ist auch hilfreich, ein gesundes soziales Netzwerk zu haben und sich bei schwierigen Situationen Unterstützung von Freunden, Familie oder Kollegen zu holen. Auch das Führen von regelmäßigen Gesprächen mit dem Vorgesetzten oder einem vertrauten Kollegen über stressige Situationen kann dazu beitragen, die Resilienz zu erhöhen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es wichtig ist, die eigenen Emotionen bewusst wahrzunehmen und gezielt zu beeinflussen, um die Resilienz zu erhöhen. Dies kann durch die Förderung einer positiven Einstellung, das Ausüben von Entspannungsübungen,eine gesunde Lebensweise, das Aufbauen und Pflegen eines gesunden sozialen Netzwerkes und das Führen von regelmäßigen Gesprächen mit vertrauten Personen erreicht werden. Es ist wichtig, sich bewusst Zeit für sich selbst und seine eigenen Bedürfnisse zu nehmen und auf diese Weise die eigene Resilienz zu stärken.